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海報新聞記者 孫海燕 濟(jì)南報道
夏季天氣炎熱，食物容易滋生細(xì)菌，易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，中醫(yī)有何預(yù)防及應(yīng)急的有效方法？6月20日上午，山東省衛(wèi)生健康委舉行“魯醫(yī)健康說”系列新聞發(fā)布會“夏季養(yǎng)生”專場，介紹高溫天氣下防中暑及合理膳食等健康知識。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門濟(jì)南醫(yī)院脾胃肝膽科主任醫(yī)師王玉娟，就相關(guān)問題進(jìn)行了答疑。
王玉娟表示，夏季天氣炎熱潮濕，食物易變質(zhì)，加上貪涼飲冷、飲食不節(jié)等習(xí)慣，確實容易引發(fā)腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。
從預(yù)防角度要健脾祛濕，筑牢脾胃防線。
一是從飲食上要清熱健脾，拒食“寒濕”。日常適合食用綠豆湯、冬瓜荷葉粥、絲瓜炒蛋等清熱解暑的食物，可祛暑濕、利小便。還可食用山藥茯苓粥以健脾化濕。忌食這幾類食物，冰飲、生魚片等生冷冰品易傷脾胃陽氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生；炸雞、奶油蛋糕等油膩甜膩食品加重胃腸負(fù)擔(dān)，助濕生熱；隔夜菜、路邊攤生食等不潔食物，避免“毒從口入”。
二是保持良好的生活習(xí)慣。少貪涼，空調(diào)溫度不宜低于26℃，避免直吹腹部，出汗后及時擦干，不穿濕衣，雨天少外出，避免濕邪侵襲。每日早晚散步、八段錦、瑜伽等輕運動，促進(jìn)氣血循環(huán)。睡前用溫?zé)崴菽_，可加生姜3片或花椒10粒，驅(qū)散寒濕。
三是中醫(yī)外治。日常按摩3大健脾穴：足三里位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指，每日按揉50次，或用艾條溫和灸10分鐘，能增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能；中脘穴位于肚臍上4寸，心窩與肚臍中點，順時針摩腹200次，緩解腹脹、食欲不振；脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。
若食用生冷食物后出現(xiàn)怕冷，伴腹痛、腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)不適，可先按以下中醫(yī)方法應(yīng)急處理。一是可口服藿香正氣水，還可飲姜棗茶，取生姜3片+紅棗5枚+紅糖1勺，煮開。二是用艾條灸神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴（肚臍下3寸），每穴15分鐘，至腹部溫?zé)?，緩解腹瀉。三是可配合捏脊、推腹的手法治療。捏脊：從尾骨沿脊柱向上捏至大椎穴，重復(fù)5-7次，促進(jìn)胃腸蠕動；推腹：雙手重疊從心窩推至肚臍，順時針、逆時針各50次，幫助消化。如果出現(xiàn)嘔吐不止的情況，可以將生姜切片貼在肚臍或雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸，兩筋之間），用膠布固定，以溫胃止嘔，還可按壓內(nèi)關(guān)穴10-15分鐘，配合深呼吸，緩解惡心嘔吐。
中醫(yī)預(yù)防和應(yīng)急調(diào)理的核心是“顧護(hù)脾胃陽氣，驅(qū)散暑濕之邪”。夏季若能做到飲食有節(jié)、起居有常、適度調(diào)護(hù)，可大大降低消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生率；若出現(xiàn)急癥，先選用簡易方法，并及時就醫(yī)，切勿延誤病情。