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海報新聞記者 孫海燕 濟南報道
6月20日上午，山東省衛(wèi)生健康委舉行“魯醫(yī)健康說”系列新聞發(fā)布會“夏季養(yǎng)生”專場，介紹高溫天氣下防中暑及合理膳食等健康知識。
現(xiàn)場，有記者提問，炎炎夏日，有的人習慣長期吹空調(diào)，容易落下“空調(diào)病”，中醫(yī)有哪些預防和調(diào)理的方法？
山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院急診與重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師范開亮表示，空調(diào)病主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、呼吸道感染，納呆、乏力、腹瀉、發(fā)熱等。多由溫度驟變、空氣過于燥或過于濕、細菌滋生等因素引起，屬于中醫(yī)的“陰暑”或“暑濕感冒夾寒”的范疇。
夏季如何預防“空調(diào)病”？范開亮推薦：
一是空調(diào)溫度別太低，溫差控制很重要。室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置在 26-28℃ 最為適宜。避免與室外溫差過大；另外要避免冷風直吹。千萬別讓空調(diào)冷風對著頭、頸、背、腰、腹部或腳底直吹。這些地方是人體陽氣匯聚或容易受寒的部位（督脈、膀胱經(jīng)、足三陰經(jīng)等）。
二是適時開窗通風，保持空氣流通?？照{(diào)房密閉，空氣污濁易滋生病菌。建議每隔2-3小時開窗通風15-30分鐘，讓新鮮空氣進來。早晚室外相對涼爽時，盡量多開窗，少開空調(diào)。
三是注意關(guān)鍵部位保暖。尤其注意頸肩部，腰腹部，膝關(guān)節(jié)，腳踝等部位。
四是出汗后別急著沖涼吹空調(diào)。大汗淋漓，一定要先把汗擦干，休息片刻，等毛孔稍微閉合，體溫略降后再進入空調(diào)房或洗澡。此時毛孔大開，冷氣最易長驅(qū)直入。
幾個簡單食療方法：幾片生姜+幾顆紅棗煮水生姜紅棗茶，可以溫中散寒。荷葉冬瓜湯可以清熱解暑利濕。陳皮薏米粥可以健脾理氣化濕。
如果已經(jīng)出現(xiàn)輕微鼻塞、怕涼、肩頸酸等輕度不適的“空調(diào)病”癥狀，可以用以下幾種方法調(diào)理
一是喝熱飲發(fā)汗。用溫熱的生姜紅糖水或蔥白豆豉湯（蔥白帶須幾根+淡豆豉一小把煮水），幫助身體微微發(fā)汗，驅(qū)散寒邪。
二是熱敷或艾灸。用熱毛巾或熱水袋熱敷大椎穴、后頸部、肩部酸痛處。有條件可艾灸大椎穴、風池穴（后頸部兩側(cè)）、足三里穴（外膝眼下四橫指），溫經(jīng)散寒。
三是穴位按摩。按揉風池穴、太陽穴、合谷穴（虎口）、列缺穴（手腕內(nèi)側(cè)，橈骨莖突上方），每穴按揉1-2分鐘，有助緩解頭痛鼻塞。
四是溫水泡腳：睡前用溫水（可加幾片生姜或一小把艾葉）泡腳15-20分鐘，至身體微微發(fā)熱，幫助驅(qū)寒安眠。
若出現(xiàn)明顯怕冷發(fā)熱、頭痛身痛、惡心等癥狀較重時，要及時就醫(yī)。